Blog | Gaby Polanco

Journals

Baked Pesto and Feta Pasta - Alta en Proteína

Ingredientes: 160g Penne de la marca Pasta Young (alta en proteína y baja en carbs) 6oz Queso Feta 1tz Tomates Cherry 2cdas Pesto Genovés...

Choco-Bananas Donut Bites

Ingredientes: 1 Banana 1 Huevo 1cda Cocoa amarga 1cdita Polvo de hornear Esta receta da para 8 porciones. Por cada donut bite: 48...

Fit Chili

Ingredientes: 1 libra de carne molida 96%-4% grasa 1/2 taza Cebolla morada 1 taza pimientos de varios colores 100g Garbanzos 100g...

Waffles Salados con Avena y Coco

Ingredientes: 20g Harina de Avena 10g Harina de Coco 1 Huevo Sazones al gusto (usé ajo en polvo, cebolla, pimienta y sal) 1 sobre de...

French Toast salado, saludable y simple

Hay mil maneras de hacer un french toast saludable, pero esta primera versión que les comparto quise hacerla simple para captar la...

Low Sugar Granola | Semillas de Auyama, Girasol y Chía

Ingredientes: 200g Copos de Avena (no integral) 30g Semillas de Girasol 30g Semillas de Auyama 30g Semillas de Chía 4-5 sobres de Stevia...

Sandwich de Huevos en el Sartén

Desayuno fácil y alto en proteína

Periodización del Entrenamiento, ¿qué es y para quién es recomendable?

La periodización es la creación de un programa de entrenamiento que abarca la duración de semanas a meses (a veces años). Como sugiere el...

Emotional Eating y Cómo Controlarlo

¿Cuál es la raíz del comer emocional? Comer emocionalmente, también conocido como comer compulsivamente o comer en exceso, no es poco...

10 Tips para un Meal Prep Infalible [Freebie]

La preparación de comidas es uno de mis trucos de cocina favoritos para ahorrar tiempo: literalmente puede ahorrar horas en la cocina (y...

Tostada de Aguacate con Huevos

INGREDIENTES 2 lonjas de Pan Integral 2 Huevos 1/4 de Aguacate Mediano 1/2 Limón pequeño 1 cdita Pesto – opcional PREPARACIÓN Poner a...

4 Tips para Optimizar tus Comidas

Yo sé sé que puede ser un poco difícil saber por dónde empezar cuando estás tratando de construir comidas saludables y que al mismo...

Dieta Flexible

¿QUÉ ES DIETA FLEXIBLE? "IIFYM" (if it fits your macros, en Español: si se ajusta a sus macros), es la terminología más de "Dieta...

Alimentación Flexible: Pautas Nutricionales

Aquí te comparto este listado con cada macronutrientes en orden de valor nutricional, para que tengas más opciones para seleccionar a la...