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Guía para hacer las compras, planificar tu SEMANA y registrar tus metas.

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• Listas de compras divididas en macros y propiedades nutricionales: Para que no te pierdas ni te confundas a la hora de hacer la compra del super, y aprendas a determinar cuáles alimentos necesitas para la semana dependiendo su valor nutricional.

• Planificador en rutinas y alimentación de la semana: Anota las rutinas que quieras hacer y divide tu semana de entrenamiento. Realiza tu meal prep primero en papel y luego determina cuáles ingredientes te hacen falta. 

• Diario de fitness y bienestar: Escribe tus afirmaciones y frase de inspiración. Establece la rutina del día y su nivel de intensidad. Registra tus calorías, macros y pasos. Analiza tu nivel de estrés y tiempo de meditación. Identifica cuál fue la mejor parte de tu día y agradece por ello.

• Registro de hábitos saludables: Expón los hábitos que quieres implementar en tu vida y rastrea cuántos días del mes cumpliste. Los pequeños logros se celebran también!

Todos los recursos gratis son de mucha utilidad, sin embargo son genéricos por lo que no prometen resultados sin el seguimiento de un profesional.

Guía para registrar tus macros

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Aprenderás:

• Definición de los «macros».

• Función de cada macronutriente.

• Cómo calcular tu TDEE y las calorías requeridas para tus metas.

• Determinar los macros que necesitas.

• Cómo registrar tus comidas correctamente.

• Quiénes deben y quiénes no deben contar macros.

• Tips, recomendaciones y disclaimers.

Todos los recursos gratis son de mucha utilidad, sin embargo son genéricos por lo que no prometen resultados sin el seguimiento de un profesional.

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