Programa enfocado en entrenamiento de pesas para mujeres, aumento de masa muscular y creación de hábitos, disciplina y consistencia
Lo que lograrás
✔️ Aumentar y desarrollar masa muscular.
✔️ Cómo sacar el máximo a tus entrenamientos, autorregular los pesos que levantas y cómo utilizar este programa una y otra vez sin estancarte.
✔️ Aprender todo lo necesario sobre levantamiento de pesas para mujeres.
✔️ Acceso al Club de Miembros para apoyo, seguimiento y motivación ilimitada.
✔️ Identificar cómo entrenar según tu ciclo menstrual.
✔️ Crear una mentalidad en torno al amor propio y la confianza.
Ya es momento de empoderarnos y perderle el miedo del área de pesas. Strong is the new sexy!
¿Qué incluye?
✔️ Programa de entrenamiento de 10 o 14 semanas para hacerte más fuerte y ganar masa muscular, con sobrecarga y periodización.
✔️ Acceso de por vida + actualizaciones y mejoras.
✔️ Información actualizada con últimas evidencias científicas sobre aumento de masa muscular (enfocado en mujeres).
✔️ Videos exclusivos enseñándote la técnica correcta: +120 ejercicios diferentes con sus modificaciones.
✔️ Guía de nutrición con +20 recetas saludables y fácil de hacer.
✔️ Acceso a mí por chat privado donde nos conectaremos, abriremos una conversación y te acompaño en este programa.
¡Tienes 2 niveles para elegir tu programación de rutinas!
Puedes tomar el nivel que quieras según la experiencia que tengas entrenando, la duración de las rutinas y los equipamientos necesarios. 🎉🔥🚀
¿Qué nivel es mejor para mí?
Nivel de experiencia
Ideal para aquellas chicas con menos de 12 meses de experiencia en entrenamiento.
Duración de los entrenamientos
35-45 mins
Equipos necesarios
Mancuernas de 5lbs a 30lbs.
Barra olímpica con discos de 5lbs a 45lbs.
Almohadilla para barra.
Cuerda de saltar
Booty bands
Pesas de los tobillos
Foam roller
Palo de estiramiento/PVC
Yoga mat
Un banco o plataforma
Nivel de experiencia
Ideal para aquellas chicas que tienen +12 meses de experiencia en entrenamientos.
Duración de los entrenamientos
45-65 mins
Equipos necesarios
Mancuernas de 10lbs a 50lbs.
Barra olímpica con discos de 10lbs a +45lbs.
Almohadilla para barra.
Cuerda de saltar
Booty bands
Pesas de los tobillos
Foam roller
Palo de estiramiento/PVC
Yoga mat
Un banco o plataforma