Programas

PROGRAMAS DE ASESORÍA EN LÍNEA

ASESORÍA
NUTRICIONAL

4|8|12 semanas

¿QUÉ INCLUYE?

– Asignación de macros y calorías personalizadas basados en TDEE y meta (pérdida de peso, aumento de masa muscular).
– Plan nutricional (con macros y calorías) tomando en cuenta alimentos y combinaciones favoritas para mayor sostenibilidad.
– Los check-ins se realizan quincenales e incluyen los cambios necesarios según el progreso y feedback.
– Lista de compras saludable y planificador semanal.
– Asesoría de bienestar para disminuir estrés y mejorar calidad de sueño.
– Guía de suplementación básica.
– Acompañamiento 24/7 a través de Telegram.

PROGRAMACIÓN
DE RUTINAS

4|8|12 semanas

¿QUÉ INCLUYE?

– Programación de entrenamiento basada en tus objetivos. Series, repeticiones y tiempos de descanso designados para cada ejercicio, priorizando técnica y forma. Explicación de conceptos fundamentales de entrenamiento como volumen, intensidad y frecuencia.
– Los check-ins se realizan quincenales e incluyen los cambios necesarios según el progreso y feedback.
– Cada 3-6 semanas recibirá un programa de entrenamiento actualizado.
– Lista de compras saludable y planificador semanal.
– Asesoría de bienestar para disminuir estrés y mejorar calidad de sueño.
– Guía de suplementación básica y accesorios recomendados.
– Acompañamiento 24/7 a través de Telegram.

NUTRICIÓN Y
ENTRENAMIENTO

4|8|12 semanas

¿QUÉ INCLUYE?

– Programación de entrenamiento basada en tus objetivos. Series, repeticiones y tiempos de descanso designados para cada ejercicio, priorizando técnica y forma. Explicación de conceptos fundamentales de entrenamiento como volumen, intensidad y frecuencia.
– Asignación de macros y calorías personalizadas basados en TDEE y meta (pérdida de peso, aumento de masa muscular).
– Plan nutricional (con macros y calorías) tomando en cuenta alimentos y combinaciones favoritas para mayor sostenibilidad.
– Los check-ins se realizan quincenales e incluyen los cambios necesarios según el progreso y feedback.
– Cada 3-6 semanas recibirá un programa de entrenamiento actualizado.
– Lista de compras saludable y planificador semanal.
– Asesoría de bienestar para disminuir estrés y mejorar calidad de sueño.
– Guía de suplementación básica y accesorios recomendados.
– Acompañamiento 24/7 a través de Telegram.

Luego de llenar este formulario, me pondré en contacto contigo por correo y por allí te daré toda la información que necesitas para continuar el proceso.

RETO HAZLO PORQUE TE QUIERES

6 semanas

Este reto es para quienes buscan desafiarse y enfocarse en su crecimiento. También es para quienes están más avanzados en el gym, ya que incorpora métodos como: 1 y 1/4 repeticiones, pausas, tempo, TUT y mucho más!

LOS DETALLES:
– Programa de entrenamiento de 6 semanas (4 días a la semana): dividido en dos programas de 3 semanas.
– Asignación de macros personalizados de acuerdo con objetivos, estilo de vida y preferencias. Enviaré el diario alimenticio de un día “ideal” de ejemplo para que veas cómo puedes distribuir tus comidas dependiendo los macros asignados.
– Guía de macros (cómo calcular macros, dietas flexibles, etc.).
–  Tres check-ins: 1ro) al inicio del reto, 2do) mitad del reto y 3ro) final del reto. Los check-ins incluyen: registro del peso, entrenamientos completados, pesos manejados en esos entrenamientos, seguimiento de los macros asignados, chat sobre cómo van en el reto y demás.
– En evaluación final, .
– Comunicación a través de grupo de Telegram únicamente para participantes del reto. La misión es darnos apoyo, educación y tomar la responsabilidad de asumir el reto. En equipo es más divertido, se hacen amistades increíbles y el ambiente motivacional es inigualable.

Fecha de inicio: a determinar [2020]

FAQ

¿POR QUÉ HACER ONLINE COACHING?

En primer lugar, el coaching en línea se trata de resultados. Mi trabajo es guiarte desde donde estés y llevarte a donde quieres ir.

Mi objetivo es compartirte la mayor cantidad de información posible para que estés equipado con los conocimientos que necesitas para la vida.

No importa en qué parte del mundo te encuentre, la ubicación no será un limitante. Incluso desde lejos, trabajar con un entrenador brinda un nivel inigualable de responsabilidad para lograr sus metas.

En general, el coach en línea es conveniente, accesible y el siguiente paso para subir de nivel.

¿CÓMO FUNCIONA?

Antes de comenzar a entrenar juntos, hay un formulario de aplicación que debes completar. Luego de llenar este formulario, me pondré en contacto contigo por correo y por allí continuaremos el proceso.

Aprenderé todo acerca de tu objetivos, historial de entrenamiento y nutrición, necesidades, preferencias, acceso a equipo y más.

Luego, crearé tu planificación nutricional y programación de entrenamiento totalmente periodizado (si el plan elegido incluye).

Desde el primer día, obtienes contacto ilimitado. Cubriremos todo, desde la digestión hasta la cognición, y mucho más, para que construyas tu físico objetivo, mientras vives tu mejor vida posible.

¡Conecta conmigo en las redes sociales!

Instagram: @gabypolancoa | Youtube: gabypolancoa | Facebook: gabypolancoa | Email: hola@gabypolancoa.com

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