IMG_8609_jpg.JPG

Programa de 8 semanas enfocado en entrenamiento de pesas para mujeres, aumento de masa muscular y creación de hábitos, disciplina y consistencia

Lo que lograrás

✔️ Desarrollar masa muscular

✔️ Aprender todo lo necesario sobre levantamiento de pesas para mujeres

✔️ Identificar cómo entrenar según tu ciclo menstrual

✔️ Crear una mentalidad en torno al amor propio y la confianza

✔️ Cómo estructurar tus propias rutinas y nutrición según tus metas y composición corporal

✔️ Establecer un plan paso a paso para elegir, formar y mantener un hábito por más de 21 días

✔️ Get stronger as f*ck!

Quiérete Fuerte transformará tu fitness journey en solo 8 semanas.

Te daré todas las herramientas que necesites para que puedas emprender tu propio camino con todo el conocimiento, educación e información actualizada del fitness, nutrición y bienestar!

IMG_8609_jpg_edited.jpg

 ¿Qué incluye?

✔️ Una experiencia de 8 semanas que cambiará tu vida y te fortalecerá externa e internamente.

✔️ Acceso a los módulos de por vida con lecciones grabadas cada semana + sus próximas actualizaciones.

✔️ Biblioteca extensa de contenido en forma de videos, workbooks, meditaciones para elevar tu bienestar físico, emocional y espiritual.

✔️ Rutinas con videos de los entrenamientos que llevarás las 8 semanas: +120 ejercicios diferentes con sus modificaciones.

✔️ Guía de nutrición adaptadas a tus necesidades con acceso a +60 recetas saludables y macro-friendly.

✔️ Worksheets semanales para que las conserves para siempre para ayudarte a guiarte en este viaje y mantenerte responsable en el camino.

✔️ Acceso a mí y al chat grupal privado donde nos conectaremos, participaremos, abriremos una conversación y creceremos juntas.

✔️ Ser parte de una comunidad de chicas positivas, dispuestas a compartir sus experiencias para el crecimiento y expansión de todas.

Y esto no es todo!

¡Tienes 2 niveles para elegir tu programación de rutinas!

Puedes tomar el nivel que quieras según la experiencia que tengas entrenando, la duración de las rutinas y los equipamientos necesarios. 🎉🔥🚀

Quiérete Fuerte Mockup.png

 ¿Cómo funciona?

Al completar tu compra, vas a recibir un correo que incluye instrucciones para acceder al portal. Asegúrete de revisar tu buzón de correos no deseados / promociones. Cuando llegue la fecha de inicio del programa, te enviaré un recordatorio por correo (o por el grupo) y ya tendrás acceso al material :)
 

Dentro de esta plataforma recibirás todo el de contenido de los módulos en forma de videos, workbooks (y más), que semana tras semana irán actualizándose según el syllabus. 

Hay demasiado valor en recibir coaching y escuchar a otras personas, en el mismo camino, recibirlo también. Te sorprenderá la dinámica y la energía que se mueve en estos espacios.

¿Qué nivel es mejor para mí?

Nivel 1

 

Nivel de experiencia

Ideal para aquellas chicas con menos de 12 meses de experiencia en entrenamiento.

 

Duración de los entrenamientos

35-45 mins

 

Training split

Lunes: Legs
Martes: Cardio suave
Miércoles: Upper body
Jueves: Movilidad y abs
Viernes: Descanso
Sábado: Full body HIIT
Domingo: Descanso

 

Ubicación

Gym o Home Gym

 

Equipos necesarios

Mancuernas de 5lbs a 30lbs.
Barra olímpica con discos de 5lbs a 45lbs.
Almohadilla para barra.
Cuerda de saltar
Booty bands
Pesas de los tobillos
Foam roller
Palo de estiramiento/PVC
Yoga mat
Un banco o plataforma

Nivel 2

 

Nivel de experiencia

Ideal para aquellas chicas que tienen +12 meses de experiencia en entrenamientos.

Duración de los entrenamientos

45-65 mins

Training split

Lunes: Legs
Martes: Upper body
Miércoles: Cardio
Jueves: Descanso
Viernes: Legs
Sábado: Full body HIIT
Domingo: Descanso

 

Ubicación

Gym o Home Gym

 

Equipos necesarios

Mancuernas de 10lbs a 50lbs.
Barra olímpica con discos de 10lbs a +45lbs.
Almohadilla para barra.
Cuerda de saltar
Booty bands
Pesas de los tobillos
Foam roller
Palo de estiramiento/PVC
Yoga mat
Un banco o plataforma

Semana 1 | Goal setting

Overview del programa. Establecimiento de metas e intenciones alineadas para las próximas 8 semanas / 56 días. Identifiquemos por qué los planes pasados no te han dado resultado y qué pasos debemos tomar ahora.

En 8 semanas podrías estar mil pasos adelante, encaminada y guiada de manera correcta hacia tus metas, o seguir donde estás hoy.

 

La pregunta es ¿dónde te visualizas?

¡Únete a Quiérete fuerte!

Pago único

$222

Dólares Americanos

 

✔️ 11% de ahorro

✔️ Pago con Tarjeta de Crédito

✔️ Nivel 1 o 2

Pago en 2 cuotas

$123

Dólares Americanos

 

✔️ Plan de pago

✔️ Pago con Tarjeta de Crédito

✔️ Nivel 1 o 2

FAQs